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On 26.05.2020
Last modified:26.05.2020

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Du wirst dich vielleicht viel besser fühlen, nachdem du einen langen Spaziergang gemacht und etwas Sonne bekommen hast.

Du brauchst vielleicht etwas Zeit für dich selbst, um "deine Wunden zu lecken"; das ist natürlich. Aber isoliere dich nicht sehr lange, denn es wird dir auch nicht gut tun, wenn du lange Trübsal bläst.

Höre Musik. Musik kann helfen, Gefühle zu verarbeiten, je nach Bedarf. Der eine mag Trost im aggressiven Heavy Metal finden, jemand anderes in der Gospelmusik und wieder ein anderer in der tibetischen Volksmusik - was auch immer bei dir funktioniert.

Künstler haben sich im Laufe der Geschichte von Enttäuschungen inspirieren lassen. Also komponiere einen Song, zeichne Anime, male ein Selbstporträt.

Du wirst dich vielleicht besser fühlen und gleichzeitig etwas Schönes erschaffen. Nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was du aus deiner Situation lernen kannst.

Enttäuschung ist eine Emotion, die entsteht, wenn nicht das passiert, was du wolltest. Manchmal ist es einfach nur Pech, aber meistens müssen unsere Pläne oder Erwartungen angepasst werden.

Wahrscheinlich war deine jährige Freundin nicht die Person, mit der du den Rest deines Lebens verbringen wolltest.

Teenagerbeziehungen halten normalerweise nicht so lange. Eine Trennung schmerzt immer. Wenn du aber erkennst, dass du nicht verheiratet warst und dass du dich mit vielen, vielen Menschen in deinem Leben verabreden wirst, dann kann das helfen, den Schlag abzumildern.

Was kann ich beim nächsten Mal besser machen? Du hast bei deiner Aufnahmeprüfung versagt? Glücklicherweise gibt es viele Programme, Bücher und andere Ressourcen, die verfügbar sind, um es beim nächsten Mal besser zu machen.

Letztlich hat man in der Regel viele Chancen zu glänzen. Halte dich nicht mit Schuldgefühlen auf.

Okay, also vielleicht hast du es vermasselt - oder vielleicht ist das Leben einfach nur unfair. Selbst wenn du ein wenig Schuld hattest, gräme dich nicht länger, sondern sieh nach vorn.

Wenn du keine Schuld hast - du arbeitest dir den Hintern ab und dein Chef will dir immer noch keine Gehaltserhöhung geben - dann tritt zurück und sieh ein, dass die Welt im Moment ein wenig unfair ist, aber dass du alles in deiner Macht stehende getan hast, um voranzukommen.

Passe deine Erwartungen an. Viele Möchtegern-Schauspieler überschwemmen Hollywood in der Hoffnung auf Ruhm, und selten erzielen sie ohne viele Enttäuschungen Erfolge.

Schauspieler, die es "schaffen", arbeiten typischerweise unerbittlich daran, Rollen zu finden, bekommen immer wieder ein "Nein" zu hören oder bestenfalls sehr kleine Rollen und bleiben dennoch optimistisch.

Eine Person, die glaubt, dass es einfach ist, eine Hauptrolle zu bekommen, wird jedes Mal frustriert, wenn sie nicht angerufen wird.

So jemand ist nicht bereit, es weiter zu versuchen und wird es wahrscheinlich nie in der Stadt der Träume schaffen. Es dauert in der Regel extrem lange, um in etwas gut zu werden.

Das ist in der Regel etwas, das im Fernsehen oder in Filmen nicht gut dargestellt wird: Eine fünfminütige "Trainingsmontage" komprimiert die Bemühungen einer Figur, die tatsächlich Wochen oder Jahre gedauert hätten.

Strenge dich an, um den Silberstreifen zu sehen. Du denkst vielleicht, dass es absolut nichts Positives in der Situation gibt, aber das ist selten der Fall.

Du hast dich von der Person getrennt, von der du dachtest, sie sei die Liebe deines Lebens. Wart ihr wirklich so perfekt füreinander?

Du hast deinen Job verloren? War er wirklich das Beste für dich? Eine Tür mag sich geschlossen haben, aber vielleicht öffnet sich ein Fenster, und die ganze Erfahrung kann zu etwas noch Besserem für dich führen.

Wenn du deine Enttäuschung überwinden willst, dann ist das ein Muss. Teil 2 von Mach eine Pause. Okay, du wurdest also gefeuert. Du wurdest verlassen.

Du hast dein Bein verletzt. Bedeutet das, dass du so schnell wie möglich einen neuen Job suchen, einer Partnerbörse beitreten oder mit dem Training für einen Marathon beginnen solltest?

Natürlich nicht. Gib deiner Situation ein wenig Zeit, bis du dich so weit beruhigt hast, dass du eine vernünftige Entscheidung treffen kannst.

Natürlich solltest du früher anfangen, nach neuer Arbeit zu suchen, als du für einen Lauf mit verletztem Bein trainieren solltest - du verstehst das Bild.

Wenn du versuchst, das Problem direkt nach dem Rückschlag zu lösen, wirst du wahrscheinlich eine Entscheidung aus Verzweiflung und Enttäuschung treffen, nicht aus einem rationalen Blickwinkel.

Mache eine Woche lang jeden Tag einen langen Spaziergang. Tue nichts, was dich zum Jammern bringen oder verärgern würde. Kläre stattdessen deinen Geist, indem du etwas anderes machst.

So beginnt die Heilung. Praktiziere Akzeptanz. Das ist ein weiterer wichtiger Teil des Umgangs mit Enttäuschungen. Du kannst nicht immer denken, dass die Welt völlig unfair ist, und dass das, was mit dir passiert ist, absolut schrecklich war.

Okay, vielleicht war es das, aber es ist passiert, und es gibt nichts, was du tun kannst, um es ungeschehen zu machen.

Es war in der Vergangenheit und das ist deine Gegenwart. Und wenn du eine bessere Zukunft haben willst, dann musst du die Vergangenheit als das akzeptieren, was sie war, so unangenehm sie auch sein mag.

Offensichtlich musst du die Akzeptanz "üben", denn sie wird nicht über Nacht erfolgen. Angenommen, dein Mann hat dich betrogen - kannst du das über Nacht "akzeptieren"?

Natürlich nicht, aber du kannst an den Punkt kommen, an dem das Nachdenken darüber nicht mehr dazu führt, dass du völlig wütend und bitter wirst.

Verbringe Zeit mit engen Freunden und Familie. Vielleicht hilft es dir nicht, Zeit mit deiner Mutter oder deiner besten Freundin Mindy zu verbringen, um deine Karriere zu verbessern oder eine neue Wohnung zu finden.

Aber es kann dir ein besseres Gefühl für den Prozess geben. Obwohl du die Enttäuschung nicht mit jedem teilen musst, bekommst du so das Gefühl, dass du mit deinem Schmerz nicht so allein bist.

Umgib dich lieber mit deinen Freunden und deiner Familie in einer entspannten Atmosphäre. Mach einen neuen Plan. Der alte Plan hat für dich nicht funktioniert, oder?

Doch solang das Herz noch weint, gibt e skein Glück, keine Sonne, die scheint. Doch der Blick zurück schürt auf das Leid.

Es ist schön über ein Jahr her und ich kann dich einfach nicht aus meinen Gedanken streichen. Alt genug um es zu verstehen was kaputt geht und gleichzeitig zu jung um es richtig zu verkraften.

Nicht alle sind glücklich, die glücklich scheinen. Manche lachen nur um nicht zu weinen. Es hat seinen Grund, dass wir schmerzhafte Erinnerungen nicht so leicht vergessen.

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Lass deine Gefühle raus. Es ist natürlich, dass du verärgert oder sogar untröstlich bist. Es ist völlig natürlich, sich unheimlich zu ärgern und sich verletzt zu fühlen.

Also erkenne das an und akzeptiere deinen Schmerz. Das bedeutet nicht unbedingt, das in der Öffentlichkeit zu tun. Allerdings ist es gesünder, seine Emotionen herauszulassen als sie zu unterdrücken.

Vermeide es jedoch, andere anzugreifen. Wenn du z. Stell deine Probleme ins rechte Licht. Unmittelbar nach einer Enttäuschung ist es oft wirklich schwierig, nicht alles als schreckliche Katastrophe zu sehen.

In einer Woche? Einem Monat? Es ist schrecklich, dass du dein Auto beschädigt hast, aber wird es in einer Woche wieder repariert sein? Du hast einen Test nicht bestanden?

Wird das noch wichtig sein, wenn das Semester mit einer guten Note endet? Du bist verletzt und kannst deinen Frühlingssport nicht beenden? Das ist bedauerlich, aber du kannst nächstes Jahr spielen.

Sprich mit einem rationalen, ruhigen, sympathischen Freund oder Verwandten über deine Situation - vorzugsweise mit jemandem, der älter ist, der viele Rückschläge erlitten hat und mehr Einblicke bieten kann.

Das ist hilfreich, wenn man nicht sofort mit einem sympathischen Zuhörer sprechen kann. Aufgrund deiner Belastbarkeit und deiner Erziehung findest du so Alternativen, die dich irgendwie, auf sehr delikate und sensible Weise, etwas Licht und Hoffnungen sehen lassen.

Erkenne eine echte "Katastrophe" im Vergleich zu etwas weniger Schlimmem. Echte Katastrophen passieren Menschen: Sie verlieren ein Haus durch ein Feuer, bekommen eine Leukämiediagnose, ihre Stadt wird von einer Invasionsarmee überrannt - das sind Katastrophen.

Es ist leicht, in die Falle zu tappen und zu glauben, dass "mir noch nie etwas so Schlimmes passiert ist", ohne zu erkennen, dass andere Menschen mit Problemen zu kämpfen haben, die weitaus schlimmer sind als das, womit du es zu tun hast.

Schreibe ausführlich über deine Enttäuschung in den sozialen Medien. Aber pass auf die jeweilige Situation auf.

Dein Arbeitgeber könnte z. Sei dankbar. Du denkst vielleicht: Dankbar????? Wie kann ich in einer Zeit wie dieser dankbar sein?

Das ist jedoch genau der Grund, warum du aufhören solltest, Trübsal zu blasen, über das, was schief gelaufen ist.

Denke stattdessen an all die Dinge, die in deinem Leben "richtig" laufen. Vielleicht hast du dich so sehr darauf konzentriert, was du nicht hast, dass du dir keinen Moment Zeit genommen hast, um zurückzutreten und für die Dinge dankbar zu sein, die du hast.

Schreibe eine Liste mit all den Dingen, für die du dankbar sein solltest. Du wirst sehen, dass es in deinem Leben viel mehr Gutes als Schlechtes gibt.

Und normalerweise ist das, was du hast, wichtiger als jede Enttäuschung, der du gegenüberstehst. Sei dankbar für deine Probleme.

Sicher, es ist enttäuschend, dass du nicht auf die gewünschte Uni gekommen bist. Aber du hast die Möglichkeit, zur Uni zu gehen und nicht jeder kann das.

Möglicherweise hast du nicht den Job bekommen, auf den du dich beworben hattest. Aber das öffnet die Tür, um sich auf andere Jobs zu bewerben, die du vielleicht übersehen hast.

Wenn du herausfindest, dass du an Diabetes leidest, dann ist das bedauerlich. Aber du hast die Möglichkeit, dank der modernen Medizin, ein gesundes Leben zu führen - eine Chance, die ein Mensch vor Jahren nicht hatte.

Nimm dir etwas Zeit, um zu heilen. Es ist toll, deine Gefühle herauszulassen und anzuerkennen, dass du traurig und enttäuscht bist.

Allerdings solltest du dich nicht langfristig in Selbstmitleid wälzen. Es gibt keine bestimmte Regel, wie lange das dauern sollte.

Aber je früher du anfängst, positiv zu denken, desto eher wirst du in der Lage sein, eine Erfolgsstrategie zu entwickeln.

Du wirst dich vielleicht viel besser fühlen, nachdem du einen langen Spaziergang gemacht und etwas Sonne bekommen hast. Du brauchst vielleicht etwas Zeit für dich selbst, um "deine Wunden zu lecken"; das ist natürlich.

Aber isoliere dich nicht sehr lange, denn es wird dir auch nicht gut tun, wenn du lange Trübsal bläst. Höre Musik. Musik kann helfen, Gefühle zu verarbeiten, je nach Bedarf.

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Künstler haben sich im Laufe der Geschichte von Enttäuschungen inspirieren lassen. Also komponiere einen Song, zeichne Anime, male ein Selbstporträt.

Du wirst dich vielleicht besser fühlen und gleichzeitig etwas Schönes erschaffen. Nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was du aus deiner Situation lernen kannst.

Enttäuschung ist eine Emotion, die entsteht, wenn nicht das passiert, was du wolltest. Manchmal ist es einfach nur Pech, aber meistens müssen unsere Pläne oder Erwartungen angepasst werden.

Wahrscheinlich war deine jährige Freundin nicht die Person, mit der du den Rest deines Lebens verbringen wolltest. Teenagerbeziehungen halten normalerweise nicht so lange.

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Letztlich hat man in der Regel viele Chancen zu glänzen. Halte dich nicht mit Schuldgefühlen auf. Okay, also vielleicht hast du es vermasselt - oder vielleicht ist das Leben einfach nur unfair.

Doch solang das Herz noch weint, gibt e skein Glück, keine Sonne, die scheint. Doch der Blick zurück schürt auf das Leid.

Es ist schön über ein Jahr her und ich kann dich einfach nicht aus meinen Gedanken streichen. Alt genug um es zu verstehen was kaputt geht und gleichzeitig zu jung um es richtig zu verkraften.

Nicht alle sind glücklich, die glücklich scheinen. Manche lachen nur um nicht zu weinen. Es hat seinen Grund, dass wir schmerzhafte Erinnerungen nicht so leicht vergessen.

Sie sollen uns helfen, dass wir die gleichen Fehler nicht wieder und wieder machen. Wie wäre es denn jetzt, wenn du ganz einfach unsere Sprüche, Zitate oder Witze als Bild über WhatsApp mit deinen Freunden teilen könntest?

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